Is de balans is je leven ver te zoeken, omdat je leeft bij de waan van de dag? Druk bent met het managen van je gezin, werk, vrienden, activiteiten? Ben je aan het eind van de dag volledig uitgeput en heb je dan nog nauwelijks energie om wat te doen? Veel mensen ervaren dagelijks stress en hebben het gevoel dat ze worden geleefd. De wereld om je heen probeert je constant uit balans te krijgen. Iedere dag weer. Iedere dag komen er duizenden prikkels op je af die je brein moet verwerken. En daar is die grijze massa dag en nacht mee bezig. Maak je hoofd regelmatig leeg, creëer rust en ontspan.
Balans in je leven vinden lijkt af en toe wel een van de grootste uitdagingen in het leven. Je denkt misschien dat balans in je leven vinden moeilijk is. Maar niets is minder waar. Het is heel simpel. Maar soms moeilijk om het toe te passen. Je moet zorgen dat je in een bepaalde ‘flow’ komt. Dat het een gewoonte wordt. Als dit lukt zal het een makkelijker zijn om meer balans in je leven te krijgen en te houden.
Meer balans in je leven is essentieel. Welke gewoontes zijn er voor het hebben en houden van meer balans in je leven.
Hieronder 8 gewoontes voor meer Balans in je leven.
1.Disconnect
Een van de belangrijkste redenen dat we de hele dag door zoveel prikkels krijgen zijn de tv, radio, computer, tablets en je smartphone. Neem de tijd om offline te gaan. Meer balans in je leven krijg je door bewust bezig te zijn in het hier en nu. Tip: Zet een aantal uren voordat je gaat slapen je smartphone uit. Geef je brein wat rust. Je brein is al de hele dag bezig geweest en gevoed met prikkels. Niet alleen zorgt dit voor meer balans in je leven, maar je zal ook merken dat de kwaliteit van je nachtrust hierdoor omhoog gaat.
2. Prioriteiten stellen
In de hectiek van het dagelijkse bestaan is het best lastig me-time te hebben. Terwijl het juist erg belangrijk is. Want, je bent niet alleen de man of vrouw van, de mama of papa van, de werknemer van enzovoort. Je bent ook een persoon die nu en dan recht heeft op wat me-time!
Identificeer je belangrijkste waarden en doelen in het leven. Stel vervolgens je prioriteiten dienovereenkomstig. Zorg ervoor dat je tijd en energie besteedt aan de dingen die echt belangrijk voor je zijn en laat minder belangrijke zaken los.
Plan een paar uur per week activiteiten in je agenda die je fijn vindt. Zet gewoon een streep door die uurtjes. Benut die tijd om naar de sauna te gaan, een massage te nemen, je favoriete film te bekijken, een boek te lezen, een wandeling in de natuur te maken of ga wat te eten of drinken met je meest dierbare vriend(in). Kortom, doe de dingen die bijdragen aan je rust, je helpen ontspannen en zo ervoor zorgen dat je meer balans in je leven krijgt.
3. Neem tijd voor jezelf
Balans in je leven vinden lukt alleen als je regelmatig wat tijd voor jezelf neemt. Prikkels, sociale contacten en andere bezigheden zorgen voor afleiding. Je zintuigen worden constant gestimuleerd. Wanneer je zintuigen constant gestimuleerd worden, raken ze als het ware verlamd.
Door tijd voor jezelf te nemen kan je reflecteren op je leven; de dingen die je wilt bereiken; de dingen die je wilt doen; waar je staat in het leven; je visie op het leven; en hoe je deze dingen kunt bereiken. Door tijd voor jezelf te nemen en daarin na te denken over wat je wilt en hoe je dat gaat bereiken kan je vervolgens een gebalanceerd actieplan uitstippelen.
4. Beweeg
Lichaamsbeweging is een geweldige ontstresser. Dus ga staan als je belt of schakel over op een stabureau, loop naar je collega in plaats van te mailen, gebruik de trap, ga wandelen, zwemmen, sporten. Beweeg! 20 minuten per dag heeft al een positief effect.
5. Zorg goed voor je brein
Een goede manier om de spanning in je lichaam tegen te gaan en allerlei hersenspinsels tot rust te brengen, is regelmatig yoga, mindfullness en/of meditatieoefeningen te doen. Deze oefeningen helpen je enerzijds prima om helemaal te ontspannen.
Je kunt bijvoorbeeld je dag beginnen met dergelijke oefeningen, zodat je fris en energiek start. Je hoofd is immers leeg en je lichaam wordt niet geteisterd door allerlei spanningen die hoofdpijn en nekklachten kunnen veroorzaken. Of doe voor het slapengaan enkele oefeningen, zodat je heerlijk relaxed in bed stapt en geniet van een weldadige nachtrust.
6. Vraag je af: wat betekent balans voor jou?
Hoe kan je balans in je leven vinden als je niet precies weet hoe balans er voor jou uit ziet?
Alle dagelijkse hectiek kan je zo in beslag nemen, dat je je waarden en doelen uit het oog verliest. En steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Dat geeft veel innerlijke onvrede en stress. Sta daarom regelmatig stil bij de vraag of je nog op de goede weg zit. Waar wilde je ook alweer naartoe? Wat is belangrijk voor jou in je leven? Waar krijg jij energie van? Als jij niet lekker in je vel zit en druk bent met zaken waar je hart niet ligt, bouwt de spanning zich op. Wat kun jij nu al veranderen om je doel dichterbij te halen?
Als je goed naar je leven kijkt kan je een aantal belangrijke onderdelen onderscheiden. Bijvoorbeeld, werk, gezin, vrienden, sporten, recreatie etc. Misschien ziet het er voor jou ietsje anders uit, maar zorg dat je een beeld hebt van hoeveel tijd je minimaal aan elk van deze dingen wilt spenderen iedere week. Vervolgens kan je kijken op welke dagen en tijdstippen je tijd hebt voor deze dingen. Door dit te doen zorg je dat je bewust tijd maakt voor de dingen die belangrijk zijn en waar je waarde aan hecht. Gevolg is dat je meer balans in je leven krijgt.
7. Eet en leef gezond en bewust
Voor een gebalanceerd leven is het belangrijk dat je ook je eet- en leefstijl eens onder de loep neemt. Is die wel zo gezond als je denkt? Want, een ongezonde eet- en leefwijze kan bijdragen tot het ervaren van stress. Want, onder spanning en druk ben je sneller geneigd gemaksvoeding te eten en onderuitgezakt op de bank voor de tv te hangen, omdat je moe bent. Je gaat je daar lichamelijk en geestelijk niet prettiger door voelen.
Eet lekker gezond. Zorg dat je alle benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt met volop groenten, fruit en volkoren voedingsmiddelen. Drink daarnaast elke dag minimaal 2 liter water. Neem tegelijkertijd voldoende nachtrust en verhoog je energieniveau door dagelijks zeker een half uur te bewegen. Je gezondheid vaart hier wel bij. Je gaat er beter uitzien, je huid wordt mooier, je verliest misschien een paar kilootjes en verkleint de kans op allerlei stress gerelateerde aandoeningen.
8 Positiviteit
We zijn vaak zo gefocust op wat allemaal niet goed gaat, dat we de positieve dingen die er ook zijn soms niet eens opmerken. Jammer, want die bieden juist tegenwicht tegen stress.
Geluksonderzoeker Shawn Achor bedacht een oefening om jezelf te trainen in positiviteit: de methode 2-3-21. Schrijf iedere dag in 2 minuten 3 nieuwe dingen op waar je dankbaar voor bent. Doe dit 21 dagen lang. Doordat je weet dat je iedere dag drie dingen op moet schrijven waar je dankbaar voor bent, train je je brein om meer te focussen op de positieve zaken in je leven.
Ontdek de kracht van positiviteit met affirmatie kaarten. Elke kaart bevat een affirmatie die je motiveert. Tip: kies een vast moment op de dag om een kaartje te trekken, bijvoorbeeld elke ochtend.
Tot Slot
Balans in je leven is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je je leven kunt leiden op een manier dat jij dat wilt in plaats van geleefd te worden. Balans in je leven is daarom de sleutel tot een gelukkig leven. Het geeft je de tijd voor dingen die jij belangrijk vindt.
Het creëren van balans en het verkrijgen van meer energie in je leven is een voortdurend proces dat aandacht en inspanning vereist. Door prioriteiten te stellen, een evenwichtig schema te maken, grenzen te stellen, een gezonde levensstijl te volgen, zelfzorg te beoefenen, stress te managen en bewust te zijn van jezelf, kun je stap voor stap meer balans en energie bereiken. Onthoud dat balans en energie persoonlijk zijn en dat het belangrijk is om te experimenteren en te ontdekken wat het beste werkt voor jou. Met geduld, toewijding en zelfzorg kun je een vervullend en energiek leven creëren.
Welke dingen ga jij doen om meer balans in je leven te krijgen?